MAKANAN DAN PANDUAN KALORI

BAGAIMANA UNTUK MEMILIH MAKANAN UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN ANDA

SETIAP MAKANAN MEMBEKALKAN TENAGA KEPADA KITA, WALAUBAGAIMANAPUN JUMLAH TENAGA YANG DIBEKALKAN OLEH SETIAP MAKANAN ADALAH BERBEZA. TENAGA DI UKUR DALAM UNIT KALORI (kcal)

TENAGA HARIAN YANG DIPERLUAKN OLEH BADAN
= BERAT (KG) X 30 KALORI (kcal)

CONTOH:
= 69 KG X 30 CALORIES = 2070 KALORI (kcal)

I MANGKUK NASI PUTIH BERSAMAAN 207 KALORI (kcal)

JIKA ANDA BERHASRAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN ANDA SEBANYAK 0.5 KG DALAM MASA SEMINGGU, ANDA PERLU MENGURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN SEBANYAK 550 KALORI (kcal) SETIAP HARI.

TIPS UNTUK KESIHATAN
1. ELAKAN ATAU KURANGKAN MAKANAN LEMAK YANG TINGGI SEPERTI AYAM GORENG, NASI GORENG, MAKANAN BERSANTAN

2. KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG MANIS

3. MAKAN MAKANAN YANG MENGANDUNGI FIBER YANG TINGGI
SEPERTI SAYUR-SAYURAN DAN BUAH- BUAHAN.



ANDA JUGA BOLEH MENDAPAT NASIHAT DOKTOR UNTUK RAWATAN KURUSKAN BADAN…

SEBARANG PERTANYAAN BOLEHLAH DI AJUKAN KEPADA SAYA

DR NOR AZLINA BINTI HASSAN
KLINIK WAKAF SIKU 7