MASALAH JERAWAT

Masalah Jerawat Di Kalangan Remaja
Oleh Dr. Mohd Izham Mohd Iibrahim Pusat Racun Negara
Apa Itu Jerawat?

Perkataan jerawat berasal daripada satu perkataan greek yang bermaksud "masa yang paling penting dalam hidup". Kajian telah menunjukkan pesakit atau individu yang mengalami masalah jerawat seringkali mempunyai masalah berkaitan:
harga diri
keyakinan terhadap diri sendiri
pergaulan sosial
kemurungan
kegusuran
kadar tidak bekerja yang tinggi
Jerawat atau "acne" merupakan keradangan (inflamasi) tisu pada bahagian kelenjar minyak (sebaceous) pada bahagian kulit manusia. Kajian dalam bidang perubatan telah menunjukkan terdapat lebih kurang lima puluh jenis jerawat. Secara am, perkataan jerawat lebih menunjukkan kepada jenis jerawat umum iaitu acne vulgaris. Ia merupakan satu penyakit yang berlaku pada unit pilosebaceous (terdiri daripada rongga rambut dan kelenjar minyak) pada bahagian kulit. Jerawat jenis ini merupakan jenis jerawat yang paling sering dialami oleh individu terutamanya golongan remaja dan golongan dewasa pada awal umur 20-an.
Acne vulgaris berpunca daripada beberapa faktor yang sering berhubungan seperti keturunan, hormon dan kuman (bakteria).
Kecederaan tisu (lesion) utama yang disebabkan oleh acne vulgaris ialah bintik hitam (comed atau black-head) yang mana mengandungi sumbatan sebum (bahan berlemak yang dihasilkan oleh kelenjar minyak), se debris dan mikroorganisma (terutamanya bacteria propionibacterium acnes) yang mengisi ruang folikel (rongga) rambut. Comedones mungkin terbuka atau tertutup. Jika ia terbuka, bahagian atasnya akan menjadi hitam akibat proses pengoksidaan. Jika ia tertutup, pustul ( tisu yang bernanah) akan terbentuk dan berlaku inflamasi (keradangan).
Masalah jerawat kerap berlaku pada bahagian muka, belakang badan dan dada. Masalah ini boleh memberi kesan psikologi yang teruk kepada remaja. Terutama remaja dalam alam persekolahan. Pada tahap ini, faktor imej remaja serta aktiviti pergaulan sosial amat penting. Walaupun masalah ini dianggap ringan dan boleh diubati sendiri tetapi jika tidak dirawat ia boleh mengakibatkan kesan fizikal dan emosi yang teruk.Insiden Dan Punca Jerawat

Masalah ini biasanya dialami oleh remaja apabila mereka mula mencapai tempoh kematangan. Lebih kurang 85 peratus daripada individu dalam lingkungan umur 12 hingga 25 tahun akan menghadapi masalah jerawat - acne vulgaris. Terdapat laporan yang menyatakan bahawa insiden jerawat di kalangan remaja mencapai 100 peratus.
Semasa proses kematangan individu, kelenjar-kelenjar minyak menjadi sangat aktif kerana penghasilan dan perubahan horman. Kegagalan fungsi folikel pilosebaceous yang didorong oleh perubahan hormon androgen terutamanya semasa remaja, akan menyebabkan terjadi jerawat. Hormon yang terlibat ialah testosteron. Ia ditukarkan kepada dihidrotestosteron di dalam kulit dan bertindak terus pada kelenjar minyak untuk meningkatkan saiz dan kadar metabolic. Bagi individu yang sensitive, penghasilan sebum yang berlebihan akan berlaku. Fungsi sebum yang sebenarnya tidak dapat dipastikan, tetapi ia dipercayai bertindak sebagai pelincir dan lapisan pelindung kepada rambut dan kulit. Kelenjar minyak mengandungi campuran mikroorganisma yang biasa ialah propionibactium acnes. Kuman ini mampu mengubah sebum kepada asid lemak yang boleh menyebabkan keradangan.Terdapat empat mekanisma utama kejadian jerawat.
Kelenjar minyak menjadi besar (hipertropi) dengan peningkatan penghasilan sebum (akibat rangsangan hormon androgen)
Hiperkeratosis (kulit menjadi tebal) epitelium folikular (pertumbuhan sel-sel yang cepat dan mengisi ruang folikel polisebaceous dan membentuk plug).
Pertumbuhan kuman, propionibacterium acnes yang cepat (folikel polisebaceous yang tersumbat akan memerangkap nutrien dan sebum serta menggalakkan pertumbuhan kuman.
Inflamasi (radang) akibat hasil sampingan kuman propionibacterium acnes.

MAKANAN DAN PANDUAN KALORI

BAGAIMANA UNTUK MEMILIH MAKANAN UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN ANDA

SETIAP MAKANAN MEMBEKALKAN TENAGA KEPADA KITA, WALAUBAGAIMANAPUN JUMLAH TENAGA YANG DIBEKALKAN OLEH SETIAP MAKANAN ADALAH BERBEZA. TENAGA DI UKUR DALAM UNIT KALORI (kcal)

TENAGA HARIAN YANG DIPERLUAKN OLEH BADAN
= BERAT (KG) X 30 KALORI (kcal)

CONTOH:
= 69 KG X 30 CALORIES = 2070 KALORI (kcal)

I MANGKUK NASI PUTIH BERSAMAAN 207 KALORI (kcal)

JIKA ANDA BERHASRAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN ANDA SEBANYAK 0.5 KG DALAM MASA SEMINGGU, ANDA PERLU MENGURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN SEBANYAK 550 KALORI (kcal) SETIAP HARI.

TIPS UNTUK KESIHATAN
1. ELAKAN ATAU KURANGKAN MAKANAN LEMAK YANG TINGGI SEPERTI AYAM GORENG, NASI GORENG, MAKANAN BERSANTAN

2. KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG MANIS

3. MAKAN MAKANAN YANG MENGANDUNGI FIBER YANG TINGGI
SEPERTI SAYUR-SAYURAN DAN BUAH- BUAHAN.



ANDA JUGA BOLEH MENDAPAT NASIHAT DOKTOR UNTUK RAWATAN KURUSKAN BADAN…

SEBARANG PERTANYAAN BOLEHLAH DI AJUKAN KEPADA SAYA

DR NOR AZLINA BINTI HASSAN
KLINIK WAKAF SIKU 7

CHIKUNGUNYA

1. What is Chikungunya?
Chikungunya is an acute febrile infectious condition transmitted to humans by the bite of specific mosquitoes.This disease was first detected in 1953 in Tanzania. Since then it has emerged as one of the main causes of disease outbreaks among human populations in African and Asian countries and of late affecting several locations in Europe. It is currently endemic in most countries in the Sub Saharan region in Africa, India, South East Asia, Indonesia and the Philippines. This is not an unknown mysterious disease.

2. What is the causing agent?
Chikungunya is a febrile illness caused by a virus from the genus Alphavirus in the Togaviridae family.

3. Is the disease infectious ?
Yes. The Chikungunya virus spreads through the bite of an Aedes albopictus or Aedes aegypti mosquito infected with the virus. The Aedes mosquito also transmits the dengue virus.

4. What is the incubation period for Chikungunya ?
The incubation period for Chikungunya can range from 3 to 12 days but usually it is about 3 to 7 days.

5. What are its signs and symptoms?
The usual symptoms include:
· Sudden high fever
· Severe joint pains
· Redness with rashes occurring on the body
· Headache

The fever can occur for a period ranging from 1 to 7 days (usually about 5 days). Chikungunya is commonly mistaken for Dengue Fever due their similar clinical symptoms.

6. Can it cause death?
In Malaysia, Chikungunya has never been reported as causing haemorrhage (bleeding) or death. However, some patients experience prolonged symptoms. Aged patients could suffer from recurrent joint aches ranging from several months to a year.

7. What is the treatment for this disease?
As in other viral infections there is no specific treatment for Chikungunya infection. Usually, it is treated symptomatically (treatment for specific symptoms as experienced by the patient). Most patients need only outpatient treatment. There is no vaccine available to prevent this disease.

8. What you need to do if you are infected
If you experience signs and symptoms of Chikungunya infection, please seek immediate medical advice from the nearest clinic or hospital.

9. Prevention· Keep your house and surrounding clean, free from Aedes mosquito breeding. This can be done through community-based activities, gotong-royong. There is evidence of no new case reported in areas where gotong-royong is carried out.
· Check your house and surrounding at least once a week to ensure no Aedes breeding.
· Seek immediate medical attention from the nearest clinic or hospital if you experience signs and symptoms of Chikungunya.

10. Can my area be affected?
Possible, due to the wide spread presents of this disease vectors (mosquitoes), namely Aedes aegypti and Aedes albopictus in this country.


Website: www.moh.gov.my

INFLUENZA A / HINI

SWINE INFLUENZA A/H1N1 VIRUS CASE DEFINITIONS

The following case definitions are for the purpose of reporting, suspected, probable and confirmed cases of Swine Influenza A/H1N1 virus infection to CPRC, Disease Control Division.
1. A Suspected Case of Swine Influenza virus infection is defined as an individual after 17th of April 2009, presenting with
high fever >38°C, AND
One or more of the following respiratory symptoms: cough, shortness of breath, body ache, difficulty in breathing, AND
One or more of the following: close contact with a person diagnosed as Swine Influenza OR recent travel to an area reporting cases of confirmed Swine Influenza
(Acute febrile respiratory illness (fever > 38 °C) with the spectrum of disease from influenza-like illness to pneumonia)

2. A Probable Case of Swine Influenza A/H1 virus infection is defined as an individual that fulfill the criteria for a suspected case, with an influenza test that is positive for influenza A, but is unsubtypable by reagents used to detect seasonal influenza virus infection
OR
An individual with a clinically compatible illness or who died of an unexplained acute respiratory illness who is considered to be epidemiologically linked to a probable or confirmed case.

3. A Confirmed Case of Swine Influenza A/H1N1 virus infection is defined as an individual with laboratory confirmed Swine Influenza A/H1N1 virus infection by one or more of the following tests*:
real-time RT-PCR
viral culture
four-fold rise in swine influenza A(H1N1) virus specific neutralizing antibodies
* Note: The test(s) should be performed according to the most currently available guidance on testing.
Definition of cluster
A cluster is defined as two or more persons presenting with manifestations of unexplained, acute respiratory illness with fever > 38ºC or who died of an unexplained respiratory illness that are detected with onset of illness within a period of 14 days and in the same geographical area and/or are epidemiologically linked.
Triggers/signals
The primary focus of early investigation is to trigger the initial investigation. Specific triggers include:
Clusters of cases of unexplained ILI or acute lower respiratory disease
Severe, unexplained respiratory illness occurring in one or more health care workers who provide care for patients with respiratory disease
Changes in the epidemiology of mortality associated with the occurrence of ILI or lower respiratory tract illness, an increase in deaths observed from respiratory illness or an increase in the occurrence of severe respiratory disease in previously healthy adults or adolescents
Persistent changes noted in the treatment response or outcome of severe lower respiratory illness.
#Close contact: having cared for, lived with, or had direct contact with respiratory secretions or body fluids of a probable or confirmed case of swine influenza A (H1N1).

Prepared by:
Crisis Preparedness and Response Centre
Ministry of Health Malaysia
29 April 2009

OBESITY

KEGEMUKAN merupakan antara masalah lazim yang dialami oleh ramai wanita di negara ini dan di seluruh dunia.Masalah tersebut bukan saja menggambarkan amalan pemakanan seseorang yang tidak betul, bahkan lebih buruk ia kerap diiringi dengan pelbagai penyakit termasuk jantung dan darah tinggi.

Dalam pada itu, kajian terbaru mendapati bahawa wanita mempunyai ukur lilit pinggang yang besar mempunyai risiko meninggal dunia lebih awal berbanding dengan mereka yang mempunyai ukur lilit pinggang yang lebih kecil.

Kajian yang dibuat oleh Universiti Harvard dan Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) Amerika Syarikat, menunjukkan wanita yang berpinggang besar lebih cenderung untuk menghidap penyakit yang berkaitan jantung ataupun kanser, walaupun hakikatnya mereka mempunyai berat badan yang ideal dengan ketinggian mereka.

Terdapat kajian sebelum ini yang menunjukkan pengumpulan lemak di bahagian pinggang sebenarnya meningkatkan risiko penyakit.

Untuk menjalankan kajian ini, para penyelidik telah membuat analisis data daripada lebih 44,000 orang wanita diikuti dengan sejarah kesihatan lebih 1,000 jururawat berdaftar di 11 negeri.

“Seperti apa yang dapat diperoleh daripada kajian NIH Obesity Research Task Force, kesan cabaran akibat obesiti, penemuan terbaru menunjukkan bahawa penyelidikan dapat memainkan peranan dalam pemahaman tentang risiko obesiti,” jelas Pengarah NIH, Elias A. Zerhouni.
Kumpulan penyelidik yang menjalankan kajian tersebut diketuai oleh Cuilin Zhang dari NIH, Eunice Kennedy Shriver dari Institut Kesihatan Kebangsaan Kanak-kanak dan Pembangunan Manusia (NICHD).

Dana untuk menjalankan kajian ini pula diperoleh daripada NIH, Institut Kanser Kebangsaan dan Institut Diabetis, Pencernaan dan Buah Pinggang Kebangsaan. Kajian ini disokong oleh Institut Darah, Paru-paru dan Jantung Kebangsaan. Hasil kajian ini telah diterbitkan dalam Internet menerusi laman web Circulation.

Semakin hari semakin banyak bukti yang mengaitkan lemak berlebihan di abdomen dengan risiko penyakit diabetes dan jantung. Bagaimanapun perkaitan antara obesiti di bahagian abdomen dengan risiko kematian masih belum dikaji secara meluas.

Kajian terkini menunjukkan bahawa kegemukan di abdomen ada kaitan dengan kematian awal.
Para penyelidik yang menjalankan kajian terhadap 44,000 wanita telah mengikuti rekod sejarah kesihatan dan gaya hidup mereka.

Disebabkan majoriti daripada wanita yang mengambil bahagian dalam kajian itu ialah wanita kulit putih, para penyelidik tidak begitu pasti sama ada hasil kajian mereka boleh digunapakai untuk wanita mahupun lelaki daripada bangsa lain.

Semua wanita yang terlibat dalam kajian pula terdiri daripada jururawat berdaftar. Pada awal kajian dibuat, mereka diminta untuk mengukur ukur lilit pinggang dan paha mereka.
Setiap dua tahun, kumpulan wanita ini diminta untuk mengisi borang kaji selidik tentang kesihatan mereka, memberikan maklumat tentang umur, tahap aktiviti luar, status merokok, diet, tekanan darah dan paras kolesterol.

Para penyelidik ini turut mengkaji punca kematian bagi wanita yang didapati meninggal dunia ketika tempoh kajian ini berlangsung iaitu sebanyak 3,507 kematian dan daripada jumlah itu 1,748 diakibatkan oleh kanser, manakala 751 kerana penyakit berkaitan jantung.
Para penyelidik turut mendapati bahawa wanita yang mempunyai lemak berlebihan di pinggang lebih berisiko untuk mati lebih awal kerana komplikasi jantung berbanding dengan mereka yang berpinggang kecil.

Sebagai contoh, wanita yang bersaiz pinggang sama atau lebih daripada 35 inci dianggarkan untuk meninggal lebih dua kali lebih awal kerana penyakit jantung berbanding dengan wanita yang bersaiz pinggang 28 inci sahaja (mengenepikan indeks berat badan). Sama juga risiko bagi mereka ini untuk meninggal akibat kanser.
Pada masa yang sama, wanita yang mengalami obesiti turut berisiko untuk berhadapan maut lebih awal daripada usia yang sepatutnya.

Menurut para penyelidik, obesiti ditentukan menerusi indeks berat badan (BMI) yang mengukur kesesuaian antara ketinggian seseorang dengan berat badan mereka.
BMI antara 18.5 dikategorikan berat badan yang ideal dan sihat, manakala BMI 30 hingga 39.9 adalah obes.

Saiz ukur lilit pinggang wanita yang lebar adalah tanda pengumpulan lemak berlebihan pada bahagian depan perut, istilah ini dipanggil abdominal obesity.
Menurut kajian Panduan Klinikal Untuk Mengenalpasti, Memerhati dan Rawatan Berat Badan Berlebihan dan Obesiti di Kalangan Orang Dewasa, saiz had pinggang yang sihat ialah 35 inci bagi wanita dan lelaki 40 inci. Saiz ukur lilit pinggang ini boleh diukur keliling pinggang dari paras pusat.

Menurut Dr. Zhang, dalam tahun 2004 lebih daripada satu setengah orang dewasa Amerika mengalami abdominal obesity.

lArtikel dari laman web www.nih.gov

MERANGSANG KEPINTARAN BAYI ANDA

SETIAP ibu bapa sememangnya mahu memberikan yang terbaik untuk bayi mereka dengan harapan anak yang lahir menjadi seorang insan yang bijak, sihat dan cemerlang.
Dan dengan impian tersebut juga, sejak dalam kandungan lagi, bayi dirangsang dengan bunyi-bunyian seperti bacaan ayat suci al-Quran ataupun alunan muzik.
Segala inisiatif yang boleh dimanfaat untuk perkembangan bayi akan diusahakan oleh ibu bapa selagi termampu.

Tidak memadai dengan itu, pada peringkat awal kehamilan lagi, si ibu mula mengambil pelbagai makanan tambahan semata-mata untuk memastikan perkembangan otak bayi ke tahap maksimum.

Apabila bayi lahir ke dunia, pelbagai pendedahan pula diberikan termasuklah dengan membeli barangan permainan untuk meneroka kreativiti anak tersebut.

Para pakar pendidikan awal kanak-kanak juga bersetuju bahawa usia enam tahun pertama adalah masa terbaik untuk mereka menerima pelbagai pengetahuan.
Justeru tidak hairanlah apabila sebilangan kita pernah mendengar mengenai kanak-kanak berusia enam tahun boleh bertutur lebih daripada lima bahasa.

Perkara ini turut diakui oleh, pengasas bersama Institutes for The Achievement of Human Potential (IAHP), Glenn Doman, ketika mengendalikan bengkel Bagaimana untuk Menggandakan Kepintaran Bayi Anda (How to multiply your child intelligents) di Kuala Lumpur, baru-baru ini.

Menurut Doman, melambakkan anak-anak dengan ratusan barang permainan bukanlah satu cara yang baik untuk menjadikan mereka pintar.
"Bila ibu bapa memahami tentang perkembangan otak bayi dan menyedari bahawa pembelajaran adalah proses semula jadi dan menyeronokkan, mereka boleh menjadi guru paling baik untuk anak-anak mereka.

"Apa sahaja yang dilakukan oleh ibu bapa mudah ditiru dan dicontohi anak, jadi ibu bapa perlu tahu setiap bayi yang lahir mempunyai potensi yang besar.
"Bayi lebih suka belajar daripada melakukan perkara lain. Bayi boleh diajar apa sahaja yang dibawakan kepada mereka dengan cara yang jujur, berdasarkan fakta dan menyeronokkan," kata Doman ketika sesi soal jawab pada bengkel tersebut.

Bengkel tersebut bertujuan untuk mengajar ibu bapa tentang perkembangan otak, pertumbuhan fizikal dan pembangunan anak sejak lahir hingga berusia enam tahun.
Ibu bapa turut diberi pendedahan mengenai bagaimana untuk menilai dan memperkayakan perkembangan awal bayi mereka sebaik dilahirkan.

"Melalui teknik pendidikan yang betul ibu bapa sebenarnya bukan saja boleh mengajar sendiri anak mereka membaca atau belajar bahasa asing, malah belajar segala-galanya termasuk matematik dan muzik," katanya yang juga penulis dan penerbit buku bertajuk What to Do About Your Brain-Injured Child.

Buku panduan tersebut menerangkan tentang idea-idea dan teknik yang digunakan oleh IAHP dalam menyamakan kepintaran kanak-kanak yang mengalami kecederaan otak dengan kanak-kanak normal.

Menerusi kajiannya, Doman percaya bahawa disebabkan pembangunan neurologi kanak-kanak yang mengalami kecederaan otak boleh dipercepat, perkara yang sama boleh dilakukan kepada kanak-kanak yang normal.
"Pusat pembelajaran dan pembangunan kanak-kanak kami akan menjadi laluan bagi ibu bapa untuk membimbing kanak-kanak mereka untuk mencapai potensi fizikal mereka," tambah beliau

JANGAN KOREK TELINGA!!!!!

TAHUKAH ANDA???
PENGGUNAAN PUTIK KAPAS BOLEH MEMUDARATKAN TELINGA!!

Kita perlu ingat bahawa badan kita telah diciptakan dalam keadaan yang cukup baik dan serba lengkap. Semua organ tubuh badan manusia mempunyai keistimewaan tersendiri termasuklah telinga.Kelenjar yang terletak di bahagian luar saluran telinga manusia akan menghasilkan lilin telinga (ear wax) atau lebih dikenali “tahi telinga”.

Telinga mempunyai rerambut halus yang ditugaskan untuk “menyapu keluar” lilin telinga.Apabila tugas mereka diganggu, maka semakin hari semakin banyaklah lilin telinga akan terkumpul dan terperosok ke bahagian yang lebih ke dalam.

RAWATAN UNTUK TAHI TELINGA KERAS / TERSUMBAT
a) Ketulan-ketulan yang terlalu keras dan mampat akan dilembutkan terlebih dahulu dengan sejenis ubat titis telinga (contohnya SOLUWAX) dan kemudiannya barulah lilin termampat tadi mudah dikeluarkan. Bagaimana kalau tahi telinga masih lagi keras walaupun sudah habis sebotol ubat cair tahi telinga digunakan?Jangan risau.pergilah berjumpa dengan doktor. Biasanya ubat cair tahi telinga akan diberikan semula sekali lagi sehinggalah tahi telinga menjadi lembut.

b) Doktor juga akan menggunakan sejenis kaedah konvensional untuk merawat tahi telinga keras dengan cara memancutkan air suam ke dalam telinga dengan menggunakan picagari.

c) Sesetengah hospital, terutamanya hospital besar yang mempunyai perkhidmatan pakar telinga, kaedah penyedutan lilin telinga di bawah pemeriksaan mikroskopi boleh dilakukan.

PROBIOTICS

Apakah ‘probiotics’/ probiotik ?
 Probiotik adalah mikroorganisma hidup (biasanya bakteria) yang sama dengan bakteria berguna di dalam usus manusia.
 Turut dikenali sebagai ‘Bakteria baik’

Apakah nama bakteria baik tersebut ?
a) Lactobacillus
b) Bifidobacterium

Kebaikan probiotik?
 Membantu meningkatkan sistem ketahanan badan (immune system).
 Mencegah barah usus
 Mencegah cirit-birit di kalangan kanak-kanak
 Mengurangkan masalah usus seperti ‘irritable bowel syndrome’.
 Membantu dalam masalah bayi yang mengalami alahan susu (lactose intolerance). Membantu dalam mengurangkan kolesterol.
 Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
 Menghalang jangkitan.

Di mana saya boleh dapatkan probiotik?
a) Minuman kultur seperti Yakultb) Probiotik tablet ( cth: HEXBIO GRANULE) – boleh didapati di farmasi / klinik swasta / hospital swasta.
Disediakan oleh:
DR. NOR AZLINA BINTI HASSAN
KLINIK WAKAF SIKU 7

STRESS

Pengenalan
Jika anda mempunyai symptom-simptom stress anda bukanlah berseorangan di dunia ini yang menghadapi masalah seperti ini. Sebanyak 85% dari mereka yang datang jumpa doktor (peratus yang agak sama juga datang berjumpa ahli psikologi) mengadu bahawa mereka mengalami stress/tekanan. Apabila anda selalu mengalami stress/tekanan anda berkemungkinan besar akan mengalami sakit kepala, ulsers, insomnia (tak boleh tidur), keletihan, darah tinggi, sakit bahu dan berbagai jenis sakit yang disebabkan stress. Dalam kehidupan seharian, kita mengalami seribu macam keadaan di mana jantung kita berdegup dengan kuat, badan (terutama bahagian tangan) terasa sejuk, berpeluh dan otot menjadi tegang. Contohnya apabila kita diminta bercakap di khalayak ramai jika kita jadi gementar terutamanya jika kita jarang sekali berbuat demikian. Ini menjadi lebih teruk jika orang yang kita hadapi itu merupakan orang yang asing bagi kita.
Bagaimana kita boleh stress?
Setiap hari kita mungkin mengalami di antara 50 hingga ke 200 kali situasi-situasi yang menyebabkan kita berada di dalam keadaan cemas seperti yang dihadapi oeh datuk nenek kita dahulu apabila mereka berhadapan dengan binatang buas atau musuh dari puak lain. Para penyelidik mendapati apabila kita berhadapan dengan situasi yang menimbulkan stress badan kita akan menyediakan respons ‘fight-or-flight’ dan keadaan ini mungkin memakan masa di antara 20 hingga 30 minit sementara badan kita mengambil masa di antara 2 hingga ke 3 jam untuk menjadi normal semula. Jadi jikalau keadaan seperti ini berlaku terlalu kerap maka kita dapati tiada ruang bagi badan kita untuk kembali kepada tahap normal. Keadaan ketegangan ini kian hari kian bertambah sehingga ia menjadi bertimbun dan mengakibatkan kita berasa letih, sakit bahu dan kesakitan-kesakitan lain. Walaubagaimanapun keadaan yang kita hadapi untuk menimbulkan respons ‘fight-or-flight’ tidaklah sama seperti yang dihadapi oleh datuk nenek kita dahulu. Keadaan yang kita hadapi mungkin merupakan tugasan-tugasan yang banyak, kesempitan kewangan dan masalah-masalah kehidupan harian yang lain.
Sebenarnya gaya hidup kita boleh menyebabkan kita sentiasa berada di dalam keadaan stress. Kebanyakan dari kita telah dilatih semenjak kita kecil lagi untuk bertindak pada tahap yang sebaik-baiknya. Bila kita tidak mencapai apa yang diharapkan maka kita akan kecewa. Semua ini mendatangkan tekanan kepada kita. Kebanyakan daripada kita akan bertindak kepada sistem otot-otot lebih daripada sistem-sistem yang lain. Contohnya apabila kita teringat tugasan yang diberikan kepada kita oleh pensyarah bila kita bangun pagi kita akan merasa sengal-sengal badan. Jika usaha-usaha kita pada hari itu menghadapi kesulitan (umpamanya kita gagal mendapat buku yang kita cari di perpustakaan) ketegangan kepada otot-otot kita akan menjadi lebih ketara. Biasanya kita memerlukan 20 minit untuk mengendurkan otot-otot kita. Tindakan kita terhadap rangsangan-rangsangan kepada diri kita secara yang disebutkan tadi menyebabkan tiada ruang masa untuk otot-otot kita untuk kendur.

Apakah yang patut kita buat?
Perkara yang penting bagi kita lakukan ialah untuk menguruskan diri kita secara efisen. Pada asasnya sebahagian besar dari anda (pelajar) terpaksa hidup berdikari dan kegagalan untuk menguruskan kehidupan harian adalah punca utama stress. Menangguh kerja, kekurangan wang, konflik dengan sabahat/kekasih, masalah kekeluargaan dan berbagai lagi situasi adalah perkara-perkara yang biasa kita hadapi. Kejayaan kita menguruskan perkara-perkara ini dengan baik akan menentukan tahap stress kita. Dengan perkataan lain bagaimana kita menguruskan tekanan adalah cara utama untuk mengurangkan tahap stress yang kita alami.
Kunci untuk menghadapi segala masalah ini adalah dengan mempelajari dan mempraktikkan cara untuk relaks semasa kita menghadapi stress dalam kehidupan kita setiap hari. Otot-otot di beberapa bahagian badan kita boleh dikendurkan ketegangannya dengan melakukan latihan relaksasi di beberapa bahagian tertentu. Bahagian-bahagian utama yang kita tumpukan adalah tangan, lengan, muka, bahu perut, peha dan kaki. Anda adalah disarankan untuk melakukan latihan relaksasi setiap hari sekurang-kurangnya sebanyak tiga kali pada permulaannya dan boleh mengurangkannya apabila anda telah memperolehi kemahiran relaksasi.
Seterusnya eloklah kita lihat secara terperinci tanda-tanda yang anda menghadapi tekanan; cara-cara untuk mengurangkan tekanan; mengesan tekanan dan kaedah pengurusan tekanan khusus.

Sekiranya masalah stress ini masih berlarutan, sila dapatkan nasihat dari doktor untuk rawatan selanjutnya.

www.usm.my/education/kaunseling/tip/stress

LELAKI PEMBAWA, WANITA MENDERITA

BARAH PANGKAL RAHIM/ KANSER SERVIKS

(CERVICAL CANCER)

Kanser serviks atau kanser pangkal rahim merupakan kanser yang utama berlaku di kalangan wanita. Di seluruh dunia hampir setengah juta wanita menghidapi penyakit ini dan menyebabkan lebih daripada suku juta kematian.. Menurut perangkaan yang dikeluarkan oleh Daftar Kanser Kebangsaan 2003 ia merupakan kanser yang kedua kerap selepas kanser buah dada dan menyumbangkan kira-kira 12 % daripada keseluruhan kejadian kanser di kalangan wanita
Barah pangkal rahim atau juga dikenali sebagai Kanser Serviks merupakan barah yang kedua paling tinggi kejadiannya di kalangan wanita di Malaysia. Kes barah pangkal rahim semakin meningkat setiap tahun. Jika barah pangkal rahim tidak dikesan dan dirawat awal barah pangkal rahim boleh membawa maut.

FAKTOR-FAKTOR RISIKO KANSER SERVIKS
a) MELAKUKAN SEKS PADA UMUR TERLALU MUDA ( SEBELUM 18 TAHUN)

b) AKTIF SEKS DENGAN BANYAK PASANGAN

c) MENGHIDAP PENYAKIT KELAMIN ATAUPUN PASANGAN MENGHIDAP PENYAKIT KELAMIN

Apakah Tanda-Tanda Gejala Barah Pangkal Rahim (Kanser Serviks)?

• Lelehan faraj yang berair dan berbau busuk.

• Rasa sakit semasa melakukan perhubungan seks.

• Perdarahan dan faral antara haid atau selepas perhubungan seks.

• Sebarang perdarahan dan faraj selepas putus haid.

Siapa Yang Harus Menjalani Ujian Ujian PAP Smear?

Wanita berumur antara 20 - 65 tahun, yang aktif seks atau pernah aktif seks dahulu, perlu menjalani ujian Ujian PAP Smear.

Berapa Kerapkali Ujian Ujian PAP Smear Harus Dilakukan?

Ujian Ujian PAP Smear hendaklah dilakukan 3 tahun sekali.

PENYEBAB KANSER SERVIKS?

Kanser serviks disebabkan oleh jangkitan Human papillomavirus(HPV) khususnya jenis 16 dan 18.

VAKSIN UNTUK MENGELAKKAN KANSER SERVIKS

a) Terdapat sejenis vaksin untuk mengelakkan kanser serviks iaitu GARDASIL.
b) Vaksin ini diberikan sebanyak 3 kali secara suntikan.
c) Vaksin hanya diberikan kepada kanak-kanak perempuan dan wanita yang berumur di antara 9 tahun sehingga 26 tahun yang belum melakukan seks.
d) Oleh itu, jika anda mempunyai anak-anak perempuan, segeralah mengambil vaksin tersebut untuk mengelakkan kanser serviks.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Melindungi Diri Anda Dari Barah Pangkal Rahim (Kanser Serviks)?

Oleh kerana wanita yang aktif seks boleh mengidap barah pangkal rahim (Kanser Serviks), adalah penting untuk mengesannya awal-awal lagi. Ini boleh dilakukan melalui Ujian Pap Smear. Ia merupakan ujian yang mudah dan tidak menyebabkan sebarang kesakitan. Ujian Pap Smear ini boleh mengesan barah pangkal rahim (Kanser Serviks) pada peningkat awal.

Di Manakah Ujian PAP Smear Boleh Didapati?

Ujian ini boleh didapati di:

• Pusat Kesihatan Kerajaan

• Klinik Perancang Keluarga

• Hospital/Klinik Swasta

Bilakah Masa Yang Terbaik Untuk Menjalani Ujian PAP Smear?

Ujian PAP Smear terbaik sekali dijalankan pada pertengahan pusingan haid atau 10 hari selepas kedatangan haid

BILAKAH PAP SMEAR DILAKUKAN?

a) Di antara umur 20 sehingga 65 tahun sekiranya anda melakukan seks secara aktif.

b) Ujian Pap Smear dilakukan 2 tahun berturut-turut jika keputusan normal.

c) Kemudian setiap 3 tahun sekali.

CARA PAP SMEAR DILAKUKAN

Sejenis alat iaitu “speculum” akan dimasukkan ke dalam vagina anda.Doktor akan memasukkan spatula kayu ke dalam vagina untuk mengambil sedikit sampel sel yang akan disapukan ke atas slaid kaca dan dihantar ke makmal untuk dilihat di bawah mikroskop.

PAP SMEAR

Salam Perkenalan

Pengenalan baru bagi blog perubatan.
Saya Dr. Nor Azlina Hassan. Mengendalikan Klinik Primer nilam Puri, Lot 739 Batu 7 jalan Kuala Krai Kota Bharu Kelantan. 097124007..01112944724.

Sebarang ilmu perubatan boleh dikongsi bersama insya Allah

Blog ini akan cuba menyingkapkan permasalahan penjagaan kesihatan.

Sebarang masalah boleh dikongsi bersama..

Sama-sama kita menjaga kesihatan diri.

sekian untuk kali pertama sebagai pengenalan kepada blog saya